无病不等于是健康
在日常生活中，你是不是有时会心慌、气短、浑身无力，或是时不时的头痛、头晕，但是到医院一检查，心电图显示正常，血压和脑电图也没什么问题。那么，在这里就要提醒一下，对上述这些情况你可千万不要疏忽大意，掉以轻心，可以说，这已经是你的身体在发出警报了，而你这个时候也已经处于亚健康状态了。有很多人都觉得一个人没病就说明他是健康的，这种想法如今已经是很不科学的了。因为疾病的产生也需要一个过程，是慢慢积累而形成的。人的身体也是这样，日常缺少正确合理维护，积累到某个时候就会出现各种病患。
所以，一个人“健康”并不代表着他就没病，你今天感觉良好，并不代表着你身体里就没有潜在的病患。从那些患病的人身上我们也可以看出，许多疾病都是潜伏在人们身体里面的，而且一旦积累到某个时候，随时都可能发作。正是因为这样，有些人才会平时看起来很健康，但一旦出现急症抢救都救不过来，就一命呜呼了。其实，这些病早就在他的身体里扎根了。
再说，有时候人就算得病了，身体也不一定有感觉。人体是很奇怪的，不同人的体质也有很大的差别。有的人发烧到37 时，就会出现头昏眼花，站都站不起来的症状。而有的人烧到39 时，才慢慢觉得不太舒服；有的人每天吃鹅肝馅饼、鱼子酱、牛排，但不管什么时候检查，体内胆固醇或中性脂肪等数值都非常正常，而有些人尽管平时都是粗茶淡饭，但检查时中性脂肪却非常高。人体就是这样奇怪，不同的人对疾病的反应会大不相同，所以，有的人一患病就有症状了，而有的人就算患病了，一时也不一定是有感觉的。
那么，到底什么是亚健康状态呢？亚健康状态指的就是一个人机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。它是一种身体介于健康与非健康之间的“灰色状态”，或者称为第三种状态。当身体处于亚健康状态时，会有精神不振、反应迟钝、情绪低沉、注意力不集中、记忆力下降、烦躁、失眠多梦、疲倦、焦虑、抑郁等症状，平时活动时会有气短、出虚汗或是腰酸腿疼等情况。
按照世界卫生组织对健康的定义，经调查发现，世界上只有5％的人符合健康标准，而有75％以上的人都处于健康与疾病之间，即亚健康状态。据不完全统计，处于亚健康状态的患者年龄多在20～45岁之间，而且有关资料还表明，美国每年约有600万人处在“亚健康”状态；澳洲处于这种状态的人口达3700万；而在亚洲地区，处于亚健康状态的人口比例则更高。所以，医学界曾声称，21世纪，亚健康将成为人类健康的头号公敌。
李先生是某报社的编辑，工作中从选题策划到采访、写稿、编辑，每个环节的各个问题都要自己想办法解决，整个部门的运作也少不了要他操心。对于李先生来说，每天吃饭、洗澡都要想工作的事，甚至在睡觉的时候也会梦到自己在工作。工作之外，家里面还有年迈的老母亲需要照顾，年幼的儿子正等待教育。于是李先生经常感到烦闷不堪，饭也吃不香，觉也睡不好，半夜还总是在梦中惊醒，人也一天天地消瘦下去。最后，他找医院去求助，医生告诉他，这是典型的亚健康状态，而且情况已经相当严重了，需要马上调理治疗。
随着社会的迅速发展，人们的生活节奏也日益加快，而压力也就随之加大了。越来越多的人在工作中或工作之余都会感到疲劳。而人之所以会产生疲劳的感觉，就是由于体力或脑力劳动时间过久或强度过大，体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足而造成的。当然，短暂的疲劳是一种很自然的生理现象，谁都会有，健康的人也不例外，但如果身体经常出现持续性疲劳，就可能是病理性疲劳，就要当心了。
那么，我们究竟该怎样来判断自己是不是病理性疲劳呢？首先，疲劳的表现也是因人而异的，不过通常都会有四肢无力、肌肉酸痛、动作迟缓、反应迟钝等症状；如果再严重的话则进一步的表现为头重脚轻，走路不稳，头晕目眩，睡眠浅显容易惊醒，早晨起来睡眼惺忪，无精打采，眼圈发黑，出现眼袋等；最严重的则表现为没有食欲，彻夜不眠，烦躁不安，连话都懒得说一句。
疲劳是亚健康的典型状况之一，可不要小看它，在某些时候它甚至是疾病乃至严重疾病的报警信号，比如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死和贫血等，一旦发生病变，后果
就不堪设想了。
对于疾病的反应，人与人之间是有差别的，也确实有一些人，他们已罹患严重的糖尿病但却没有出现任何症状，看起来还非常健康，所以预防是非常重要的。
你是否总是感到疲劳、全身没有力气？是否经常头痛、头昏、头涨？是否持续的失眠、多梦、早醒？是否总是注意力不集中，记忆力开始减退？是否经常心情抑郁或过度焦虑、紧张、恐惧？是否会腰背痛、肌肉痛、关节痛？是否经常咽干、咽痛或喉部有紧缩感？是否总是不想吃东西，经常处于低烧状态？如果你的回答大部分都是肯定的，那就应该特别注意了，因为你已经处于亚健康状态很久了，你的健康已经向你亮红灯了。
那么，要想使身体远离亚健康状态，应该采取哪些措施来预防和治疗呢？
首先，你要改变不良的生活习惯，爱吸烟的要把烟戒掉，爱喝酒的要把酒戒掉；不要熬夜，保持充足的睡眠，按时睡觉、按时起床，即使节假日也保持平时的作息时间；合理饮食，吃有营养的早餐，不挑食、不偏食等，先从根本上避免亚健康状态的发生。
其次，要加强体育锻炼，增强自身免疫力。像散步、打球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、打太极拳、做健美操等都是很好的健身运动，这些运动都能够使身体变得更加健康强壮。
此外，自己要学会放松，及时缓解过度的紧张和压力。工作之余，可以出去散散步，听听音乐，找人聊聊天或是去泡个温泉，做做按摩等。
总之，要想不让亚健康找上门，关键在于自己。你必须强化自我防护意识，任何时候都保持积极乐观的心态，在“亚健康”还未出现或刚出现时就把它消灭掉，不让“亚健康”有机可乘。
页:
[1]